Iwona Przybylska de Acosta

Koniec “starego” roku i nadejście “nowego” są zawsze dobrym pretekstem do robienia sobie obietnic typu: w przyszłym roku rzucę palenie, lub w przyszłym roku znajdę czas na uprawianie sportu, etc. Bardzo często te nasze postanowienia czynione z jak największym przekonaniem, że „teraz to na pewno mi się uda” zostają tylko naszymi pobożnymi życzeniami. Dlaczego tak się dzieje? Powodów lub pretekstów może być wiele: brak czasu, problemy osobiste, partnerskie, choroba, brak wytrwałości. Mogą to być też problemy „dopieszczane” przez nas przez wiele lat, mogą to być chowane przez wiele lat urazy, niska ocena własnej wartości.

Historia Islamu jest ściśle związana z jego twórcą, Mahomą. Począwszy od 40-ego roku życia spędził wiele czasu w transie medytacyjnym, podczas którego otrzymywał od Boga codziennie fragmenty księgi, która stała się fundamentem islamizmu. Chodzi oczywiście o Koran, odpowiednik chrześcijańskiej Biblii.

Zostało dowiedzione naukowo, że w procesach zdrowienia umysł odgrywa ważną rolę i że medytacja ma duży wpływ na funkcjonowanie organizmu, ponieważ stymuluje wydzielanie endorfin, które są biologicznie aktywnymi związkami uśmierzającymi ból. Możemy się o tym przekonać stosując poniższe medytacje.

Codzienne życie dostarcza nam coraz więcej stresów i nie zawsze możemy wyłączyć się, wyjechać na odpoczynek rzucając wszystko. Ale na chwile wytchnienia, w takim przypadku, pozwala nam medytacja jako azyl pobycia z samym sobą i pozwalająca nabrać dystansu, poszukać wskazówek w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami. Proponuję stworzenie sobie swoistego wewnętrznego sanktuarium. Może być nim każde miejsce wywołujące w was uczucie bezpieczeństwa, miejsce łączące się z miłymi wspomnieniami. Ja lubię medytować w ogrodzie, w którym podczas każdej kolejnej medytacji mogę wprowadzać zmiany.

Często zdarza się, że jesteśmy w tzw. podłym humorze, zestresowani. Powodów może być niezliczona ilość, a w tym również i krzątanina związana ze Świętami, zakupy, kupowanie prezentów, gotowanie. Dzisiaj więc pragnę zaproponować trzy ćwiczenia, bardzo łatwe, nie zabierające dużo czasu ale za to przynoszące duże korzyści.
Ponieważ nastrój odzwierciedla się w postawie naszego ciała, te ćwiczenia polegają po prostu na zmianie pozycji naszego ciała. Powłóczenie nogami, głowa schylona do przodu są oznakami zmęczenia i zniechęcenia. Natomiast wyprostowana sylwetka, głowa podniesiona do góry zmieniają od razu przepływ energii i powodują, że zaczynamy czuć się lepiej. Jest to udowodnione medycznie i neuropsychologicznie. A możecie się o tym przekonać wykonując proste ćwiczenia.